5 dni

10 dni to za wcześnie, dałabym czas organizmowi żeby na spokojnie skupił się na naprawie złamania. Konsultowałeś się może z ortopedą i fizjo, ale konkretnym, najlepiej sportowym? U mnie był gips przez 2 tygodnie a później zmiana na buta i fizjo zaczął rehabilitacje, na początku niewiele można zrobić ale nawet najmniejsze działania przyspieszają [...]

Piwo - ja piję jedno na dwa dni (kiedyś bywało i 8 dziennie) i jakoś mnie to nie przeszkadza - no ale może dlatego że 5 razy w tygodniu jeżdżę na rowerze po 30-50 km (piwo oczywiście po jeździe). Cola - nie warto dla mnie 1 szklanka sprawia że nie mogę zasnąć przez 2 godz. - nie jestem przyzwyczajony do kofeiny (poza tym jak się pije kawę, czy [...]

ile masz dni treningowych? powinno wystarczyć na dłużej niż 5 tygodni

ja nie mowie ze nie.Dlatego uwzglednie Twoja i chudziny wypowiedz i zapodam etana co 5 lub 7 dni.

Było myśleć przed chlaniem, a jak się nie ma zdrowia do alko to się nie pije bo się później zdycha 3 dni A tak na poważnie nic Ci nie będzie, z cyklem też nic. Ja kiedyś przez cały cykl piłem po 4-5 razy w tygodniu a efekty i tak były zadowalające Co do pleców to odpuść sobie, chyba ze bardzo chcesz to zrób z 2 ćwiczenia tylko na nie i tyle.

[...] przygotowanie do wyjscia i pichcenie zarcia to musisz sie sprezac nie myslales zeby jedzonko sobie szykowac dzien wczesniej lub dwa w zaleznosci co jesz np szykujesz na dwa dni wrzucasz do lodowy i git morzesz wtedy dluzej pospac bo czas na przygotowanie jedzonka poswiecasz na sen a wiadomo ze sen to regenaracja i jest na wage zlota Zmieniony [...]

[...] licznika samochodowego, wystarczy podłączyć do niego "Clips SOIC8 SMD" lub DIL, który znajduje się w komplecie i uruchamiając program wybrać z listy odpowiednią markę samochodu, typ i po naciśnięciu przycisku Odczyt w jednej sekundzie otrzymasz w okienku informację jaki jest aktualny przebieg auta. Natomiast okienko obok służy [...]

[...] na prostowniki a wyciag gorny i wioslowanie na najszerszy grzbietu. Prostowniki i najszersze grzbietu potraktowalem jak dwie oddzielne partie. Nog mam zamiar nie robic bo w dni nietreningowe chce jezdzic na rowerku stacjonarnym 1,5 do 2h dziennie i nie wiem czy za bardzo ich bym nie obciazyl. Zmieniony przez - dnlukk w dniu 2012-06-16 17:09:01

[...] 3 serie max Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Do tego 3 razy w tygodniu brzuch i będzie git Teraz tylko 3 dni na siłowni : Poniedziałek , Środa i Piątek . Wtorek - hala 1h Czwartek - bieganie 4-5 km Sobota i niedziela - basen po 1h Dziękuje [...]

jeśli nie ćwiczy od 6 miesięcy to ja bym sie bał na takim FBw jechać, przetrenować sie może.Nie jest wczuty w trening, regeneracje ma dłuższą niz normalnie, przy takim podziale to ok 2-3-4 dni na partie, nawet przy 5 seriach ekhmmm....

Oprócz wysiłku fizycznego ważna jest także dieta :) Dieta to 70 % sukcesu przy odchudzaniu i rzeźbieniu sylwetki. Jeśli dostarczysz więcej kalorii niż potrzebujesz nawet przy zasuwaniu 7 dni w tygodniku na basenie to nic nie da. Zacznij wiec od odpowiedniej ilości posiłków w czasie dnia (4-5) oraz pozbyciu się z menu słodyczy, fastfoodów itd.

[...] odważyłabym się dostosować do tych rad co prawda rzadko mam zajady ale jak się już zrobią to biorę zestaw witamin B - B compositum: bez recepty ok. 4zł i biore przez parę dni więcej niż zalecają w ulotce...nadmiar wysikasz :) może idź tak w ogóle do lekarza, bo wiem, że zajady, które w ogóle nie przechodzą mogą świadczyć o cukrzycy (może nie [...]

Rozrób tylko jedno opakowanie (5000 iu) po Twoim cyklu wystarczy w zupełności. Zacznij wbijać w 7 tyg propa 1000 iu e2d (w sumie 5 strzałów) akurat skończysz tak, żeby 3 dni po ostatnim propie (i hcg) zacząć jeść cloma.

a po co w dni nietreningowe? chyba ze po jakims wysilku fizycznym typu pila etc ale nie za duzo... a zeby rozpuscic ok 40-50g glukozy to musisz duuzoooo mieszac bo sie kiepsko rozpuszcza;/ dlatego przerzucam sie na carbo,drozsze o max 5 zeta a (podobno) lepsze.

1-4 tyg 15mg <100metki> 1-5 tyg 50mg co 2 dni <flakon z lyka labs wkół>

Kiedy poszedł ostatni strzał cypio,a ile dni po zacząłeś i skończyłeś tamox. Daj ankietę: Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza [...]

Tutaj to już pytaj tych co na siłkę chodzą. Nie wiem jak przenieść siłę pompek na ciężarki i serie powtórzeń. Ja robiłem kilka serii po 30 i co kilka dni dodawałem 5 i później robiłem już 2,3,4 zależy od dnia serie po 50. No czasami sprawdzałem rekordy. Ale wtedy już serii nie robiłem

Pół tab cabaseru załatwi sprawę...symexu dajesz 1tab ed przez 3 dni , później 0,5,tab e3d po dwóch tygodniach powtarzasz badania... Biłeś w ogóle hcg od początku cyklu..?

[...] na was liczyć. A co do tego jedz co chcesz to nie bo chce trochę bardziej tłuszcze ograniczyć :) Więc tak gdzieś jak będzie po 0.5 KG co tydzień przybywać jak już poprzednik napisał to znaczy, że jest okey jeszcze 2 dni i wskakuje na wagę :) Z tego co czytałem wcześniej to raczej jesteś ektomorfikiem więc tłuszcz będzie Ci potem łatwiej [...]

odpowiednie odzywianie to podstawa, gdy chcemy, zeby trening cos dal - nie tylko zaraz po treningu, ale i nawet 5, 6 dni po treningu. Tak poza tym , to ja zawsze mam zakwasy, po kazdym treningu. Duzo sie rozciagam, robie rozgrzewki, ale zawsze mam zakwasy. Oczywiscie jak zrobie lzejszy trening, to sa mniejsze - ale to mnie kreci, lubie jak budze [...]